الرئيسية التحكم التسجيل
 

 
 
العودة   منتديات الكيمياء الحيوية للجميع > الكيمياء الحيوية > الفيتـمينات - Vitamins
 
 

الفيتـمينات - Vitamins فيتامين A ,B,C,D,E و غيرها

إضافة رد
 
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
 
 
 
قديم 12-12-2007, 03:32 AM   #1
ولد المدينه
مدير عام و عضو اللجنة الاعلامية
 
الصورة الرمزية ولد المدينه

 









ولد المدينه غير متواجد حالياً
افتراضي أنا الأكثر شهرة من بين الفيتامينات

أنا الأكثر شهرة من بين الفيتامينات



الفيتامين C من أشهر الفيتامينات قاطبة، تنسب له فوائد علاجية بارزة. فهو من أبرز مضادات التأكسد التي تحارب عوامل الشيخوخة وتبطل عمل السموم التي تفتك بخلايا الجسم وتقي من أمراض القلب والشرايين والسرطان. كما أن الفيتامين C من أفضل المنشطات للجسم، وهو بذلك يساعد الجسم على التخلص من عوارض الإنفلونزا والرشح وأمراض أخرى عديدة.

إن الفيتامين C ضروري لتصنيع الكولاجين، والنسيج الضام الذي يمسك خلايا الجسم مع بعضها، ويحافظ عليها، كما يحفز التئام الجروح، والحروق ويساعد في بناء الإسنان، والعظام، ويقوي جدران الأوعية الشعرية والاوعية الدموية الأخرى وهو ضروري في عملية تاييض حمض الفوليك، والبروتين والدهون.

ومع أن الفيتامين C كما الفيتامين B يذوب في الماء، ويقوم الجسم بالتخلص من الفائض منه بحيث أنه من النادر أن يحدث تسمم بسبب تناول كميات كبيرة من هذا الفيتامين، إلا أن الأطباء يحذرون من الإفراط في تناوله لأنه قد يؤدي لأمراض خطيرة مع مرور الزمن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.

بإمكان الإنسان الحصول على الفيتامين C من الغذاء اليومي، إذا لم يوجد حالة مرضية تمنع ذلك. يقوم جسم الإنسان بتخزين كميات بسيطة من هذا الفيتامين في الكبد.

يساعد الفيتامين C الجسم على امتصاص الحديد والكالسيوم بكفاءة أكبر ولهذا ينصح الأطباء بتناول هذا الفيتامين مع الجرعات الإضافية من من الحديد والكالسيوم.

يوجد الفيتامين C في الحمضيات (البرتقال والليمون والكريب فروت) والطماطم والبقدونس ومعظم أنواع الفاكهة الموسمية.

ينصح الأطباء بتناول نحو 60 ملليغرام منه يومياً، غير أن حصة لا تزيد عن 200 ملليغرام تبقى في حدود الأمان المقبولة.

من الغريب أن نعرف أن معظم الحيوانات تقوم بتصنيع ما تحتاجه من الفيتامين C، بينما لا يقدر جسم الإنسان على أن يقوم بذلك.

وتوفر الأغذية التالية نسب متفاوتة من الفيتامين C كما يلي:


1 كوب بروكلي مطهو: 200 %
1 كوب زهرة: أكثر من 100 %
1 كوب زبيب اسود: 260 ملغم
1 كوب زبيب ابيض أو أحمر: 55 ملغم
1/2 ثمرة ليمون هندي (جريب فروت): 50 %
1 جوافة (100 غرام): 275 ملغم أي 5 أضعاف ما تحتويه برتقالة بنفس الحجم
1 برتقالة طازجة (100 غرام): 57 ملغم
1 كيوي (100 غرام): 100 ملغم
عصير ليمونة: 30 ملغم أو 50 %
4 أونسات عصير بنزهير: 30 ملغم أو 50 %
ثمرة مانجا متوسطة الحجم (200 غرام): 100 %
1/2 كوب فليفلة خضراء: 100 %
1/2 كوب فليلة حمراء: 50 %
1 كوب قطع أناناس: 25 ملغم أو 40 %
ثمرة متوسطة الحجم بطاطس، مشوية مع قشرها: 25 ملغم أو 40 %
1 كوب سبانخ طازج: 90 %
1 كوب فراولة: 85 ملغم أي 125 %
موزة متوسطة الحجم: 10 %
تفاحة متوسطة الحجم: توفر 8 ملغم أي 13 % من احتياج الجسم اليومي.
1/2 حبة افوكاتو: 15 %
1/2 كوب توت أسود: 15 ملغم أو 25 %
1 كوب كرز: 20 ملغم
1 كوب ملفوف مطهو: 50 ملغم
3/4 كوب كستناء: 40 %
1 كوب عنب أسود: 30 %
1 كوب عنب أبيض: 6 %
1 كوب جرجير: 45 ملغم
1 طماطم متوسطة: 20 ملغم
1/2 كوب بطاطا حلوة مطهوة: 40 %



من مواضيع ولد المدينه في المنتدى

التوقيع

[flash=http://up.7cc.com/swf/7cc/b755657b18.swf]WIDTH=400 HEIGHT=120[/flash]

تسائل عن حصين كل راكب ...... وعند جهينة الخبر اليقين

فمن يك سائلاً عنه فعندي ...... لصاحبه البيان المستبين

جهينة معشري وهم ملوك ...... إذا طلبوا المعالى لم يهونوا
   
رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 12-12-2007, 03:37 AM   #2
الريمـ
ملك الكيمياء الحيوية للجميع
 
الصورة الرمزية الريمـ

 









الريمـ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أنا الأكثر شهرة من بين الفيتامينات

اقتباس:
ومع أن الفيتامين C كما الفيتامين B يذوب في الماء، ويقوم الجسم بالتخلص من الفائض منه بحيث أنه من النادر أن يحدث تسمم بسبب تناول كميات كبيرة من هذا الفيتامين، إلا أن الأطباء يحذرون من الإفراط في تناوله لأنه قد يؤدي لأمراض خطيرة مع مرور الزمن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.

هذا الشي اللي للحين مو قادره افهمه مع انو يطلع برا الجسم

::::

ويعطيك العافيه جودي



من مواضيع الريمـ في المنتدى

التوقيع

{حظ عـيني لو تـشوفك كل يوم...
.
.
   
رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 12-12-2007, 04:01 AM   #3
جــود
ملك الكيمياء الحيوية للجميع
 
الصورة الرمزية جــود

 









جــود غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أنا الأكثر شهرة من بين الفيتامينات

صح مرمورة سؤال منطقي


والشكر لكـ جودي عالموضوع



من مواضيع جــود في المنتدى

التوقيع

   
رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 12-12-2007, 05:33 AM   #4
الريمـ
ملك الكيمياء الحيوية للجميع
 
الصورة الرمزية الريمـ

 









الريمـ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أنا الأكثر شهرة من بين الفيتامينات

بدل ماتقولين لي صح روحي فكري بإجابه

المشكله مين ما أسأل مايعطوكي جواب مقنع



من مواضيع الريمـ في المنتدى

   
رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 12-12-2007, 01:56 PM   #5
نسايم
المشرفة العامة
 
الصورة الرمزية نسايم

 









نسايم غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أنا الأكثر شهرة من بين الفيتامينات


يعطيك العافية ،،،

ايش اللي منتي قادره تفهمي ؟؟؟



من مواضيع نسايم في المنتدى

التوقيع


بقضي الليالي أنتظر صابر على المقسوم
متعلـق بطــرف الأمـــل يمكن يجيــني نـــــوم


   
رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 12-12-2007, 07:49 PM   #6
الريمـ
ملك الكيمياء الحيوية للجميع
 
الصورة الرمزية الريمـ

 









الريمـ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أنا الأكثر شهرة من بين الفيتامينات

نسوووم

اقتباس:
الإفراط في تناوله لأنه قد يؤدي لأمراض خطيرة مع مرور الزمن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.


مع انو اي زياده منه تطلع براا الجسم



من مواضيع الريمـ في المنتدى

   
رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 12-12-2007, 10:45 PM   #7
نجــد
ملك الكيمياء الحيوية للجميع
 
الصورة الرمزية نجــد

 









نجــد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أنا الأكثر شهرة من بين الفيتامينات

فيتامين سي..

فيتامين الشباب..

يسلمووو جودي..



من مواضيع نجــد في المنتدى

التوقيع

:


:

:


هنــاك بعيــد

يا الشــوق غنينـي وحبينــي


هينـا لاتقــربي

ضـاق المكـان بزحمــة الأقــدار
   
رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 12-13-2007, 02:43 AM   #8
روووح
ملك الكيمياء الحيوية للجميع
 
الصورة الرمزية روووح

 









روووح غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أنا الأكثر شهرة من بين الفيتامينات

[align=center]ممتاز
بالنسبه لسؤال مامورا اكيد اي شي يزيد حد حده تظهر اخطاره
والجسم يتخلص صحيح بس في اوقات قليله الجسم مايقوم بوظايفه وقت قلت المناعه والانفكشن او اذا صار اي خلل
فتترسب <<تحليل من عندي
لكن اذا عرفت برجع..
مشكور [/align]ولد المدينه



من مواضيع روووح في المنتدى

   
رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 12-13-2007, 03:19 AM   #9
الريمـ
ملك الكيمياء الحيوية للجميع
 
الصورة الرمزية الريمـ

 









الريمـ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أنا الأكثر شهرة من بين الفيتامينات

فكرت زيك ،،،،

بس معناته حتى لما ياخذ دووز طبيعيه وهو مناعته قليله ماراح يقدر الجسم يطلعه

وبعدين اصلا فيتامين سي وقته وقت الانفكشن فما اتوقع الجسم بهاللحظه مايقدر يقوم بوظيفته

مجرد تفكير ،،،



من مواضيع الريمـ في المنتدى

   
رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 12-13-2007, 03:53 AM   #10
ولد المدينه
مدير عام و عضو اللجنة الاعلامية
 
الصورة الرمزية ولد المدينه

 









ولد المدينه غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أنا الأكثر شهرة من بين الفيتامينات

اشكركم جميعا لمروركم

وتعليقاتكم

وكل شي يزيد عن حدو ينقلب ضدو



من مواضيع ولد المدينه في المنتدى

   
رد مع اقتباس
 
 
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفيتامينات (أسئلة وإجابات) دلوعة الفيتـمينات - Vitamins 13 09-27-2011 02:57 AM
حــبوب الفـيتامينات..ســـلاح ذو حــدين دلـــــــ المدينة ــــوعة الفيتـمينات - Vitamins 4 01-19-2010 02:37 AM
هل الفيتامينات والمعادن تسبب زيادة الوزن؟ مسلم المصرى الفيتـمينات - Vitamins 3 01-17-2010 11:40 PM
الفيتامينات د/بندولة الفيتـمينات - Vitamins 2 11-18-2007 11:14 AM
الفيتامينات konane-1988 الأرشيف 2 11-10-2007 03:53 AM



الساعة الآن 11:25 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
يوتك