الرئيسية التحكم التسجيل
 

 
 
العودة   منتديات الكيمياء الحيوية للجميع > الأقسام العامة > القـسم العام
 
 

القـسم العام استراحه عامه بعيدا عن الدراسة

إضافة رد
 
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
 
 
 
قديم 08-29-2007, 10:51 PM   #1
دلوعة
ملك الكيمياء الحيوية للجميع

 









دلوعة غير متواجد حالياً
افتراضي جسمك دليلك ..............

ا


العين





ربما تكشف عيناك عن وجود نظام غذائي غير صحي. فشحوب الوجه، والانخفاض الداخلي في جفون العين، ربما يشيران إلى فقر الدم ( الإنيميا)، والذي يصيب 40% من النساء صغيرات السن.

ويعتبر احتقان دم العين مؤشرا على ضعف في امتصاص فيتامين B2 أو ارتفاع في ضغط الدم. والنظام الغذائي الذي يحتوي على كميات كبيرة من الملح والمشروبات الكحولية يعتبر فقيرا في مكوناته، ومن الممكن أن يزيد من خطورة ارتفاع ضغط الدم.

وأخيرا فإن نقص الماء في الجسم يؤدي إلى ظهور هالات سوداء حول العين ويسبب انتفاخها.

الغذاء المناسب: اشربي من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميا، وتجنبي الوجبات المالحة، وأكثري من فيتامين B2 الذي يمكن الحصول عليه عن طريق تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، واللحم، وأوراق الخضروات، واجعلي فطورك غنيا بالحبوب كالحنطة، والأرز، والذرة، والجوز وغيرها.









الشعر



يتألف الشعر من الكيراتين وهو نوع معين من البروتين، وعليه فإن النظام الغذائي الذي ينقصه البروتين، يتسبب في تقصف الشعر.

ومع أن معظم الناس يتناولون كميات كافية من البروتين، الا أن اتباع حمية غذائية مفرطة، يؤدي إلى نقص في تغذية الشعر.

وفي بعض الأحيان يشير تساقط الشعر إلى الإصابة بالأنيميا. وهذه الحالة سببها نقص في الحديد، ولكن من المحتمل أن يكون تساقط الشعر ناجما عن نقص في فيتامين يسمى بيوتين.

الغذاء المناسب: إذا أردت فقدان بعض الوزن، تجنبي الحمية الغذائية المفرطة واختاري حمية متوازنة غنية بالبروتين مثل اللحم والسمك والبيض والمنتجات قليلة الدهون، وذات السعرات الحرارية القليلة.

ولزيادة نسبة الحديد تناولي اللحم الأحمر، وزيت السمك، والخبز، وأوراق الخضروات، وحبات البازلاء، والحبوب الأخرى، والفواكه المجففة. والبيض، والفطور الغني بالحبوب. ولزيادة نسبة امتصاص البيوتين تناولي البقوليات، والجوز والفستق والبندق والبيض، ومنتجات قليلة الدسم.



من مواضيع دلوعة في المنتدى

التوقيع

ليش الغاية أن تكون ظواهر الآخرين تحبك.....

إنما الغاية أن تحبك بواطنهم أيضا ..........

   
رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 08-29-2007, 10:53 PM   #2
دلوعة
ملك الكيمياء الحيوية للجميع

 









دلوعة غير متواجد حالياً
افتراضي

الفم



ربما يكشف فمك للطبيب عن حالة نظامك الغذائي. فامتصاص كميات قليلة من الحديد، وفيتامين B مثل الحمض الموجود في أوراق النباتات والتي يحتاجها الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء. ويمكن ان يؤثر فيتامين B2 وB12 على اللسان مسببا له اللمعان والنعومة ويعطيه اللون الأحمر.

وفي حالات متعددة فإن النقص في هذه المواد المغذية أيضا يسبب قرحة للفم. ويعتبر اللسان المكسو بطبقة بيضاء شبيهة بالفراء مؤشرا على نقص الماء في الجسم، أو نتيجة لتناول كمية كبيرة من المشروبات الكحولية. وتعزى التقرحات والتشققات في زاوية من الفم إلى نقص فيتامين B2، في حين أن تساقط الأسنان ونزيف اللثة من المؤشرات على نقص فيتامين C.

الغذاء المناسب: ان تناول الفطور الغني بالحبوب والمحتوي على الحديد وكمية كافية من فيتامين B يجعل الأشخاص يقومون باختيارات جيدة لبدء يوم جديد.

وتناول أوراق الخضروات، والبقوليات، والجوز والفستق والبندق، والكبد، يرفع من نسبة الحديد الممتص.

ومن الممكن الحصول على فيتامينB3 من اللحم والسمك والمنتجات قليلة الدسم، البيض والمواد النشوية.

ومن السهل الحصول على فيتامين B12 إذا تناولت اللحم والسمك والبيض ومنتجات اللبن.

أما فيتامين C فيوجد في العديد من الفواكه والخضروات.






الأسنان



تناول الأطعمة والمشروبات السكرية بصورة متكررة يسبب تسوس الأسنان. وتآكل الأسنان الذي ينجم عادة عن التعرض للحمض، يظهر عادة على هيئة تجاويف في الأسنان، ويمكن أن يظهر على العاج السفلي للأسنان والذي يكون غامقا وأكثر اصفراراً من المينا. ويرتبط التآكل عمليا مع تكرار التقيؤ الذي يحتوي على نسبة عالية من الحمض. ويعزى ذلك إلى اضطراب في الأكل مثل فقد الشهية أو الشّره المرضي.

وعلى أية حال فإن العديد من المشروبات الغازية ومشروبات العصائر تحتوي على أحماض تؤدي إلى تآكل الأسنان.

الغذاء المناسب: تجنبي تناول كميات كبيرة من الأطعمة المحتوية على السكر. واستبدلي المشروبات الغازية والسكرية، بالحليب والماء، ولا تتناولي أكثر من كأس عصير واحد في اليوم. وأخيرا تناولي علكة خالية من السكر لتخفيف الأحماض في الفم. إذا كان لديك اضطرابات في الأكل استشيري طبيبك لأخذ النصيحة.




من مواضيع دلوعة في المنتدى

   
رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 08-29-2007, 10:56 PM   #3
دلوعة
ملك الكيمياء الحيوية للجميع

 









دلوعة غير متواجد حالياً
افتراضي

الأظافر


تعد تركيبة الأظافر قريبة من تركيبة الشعر حيث يمكن جزء من أظافرك أن يريك الأنسجة الميتة، ولذلك يعتبر إحدى الأجزاء الأولى من جسمك التي تظهر لك اشارات عن سوء نظامك الغذائي.

ولأن الأظافر مكونة من البروتين فإن النقص في هذه المادة الغذائية يجعلها هشة.

وعلى نحو مماثل فإن النقص في الحديد يسبب هشاشة الأظافر ويعطيها منظرا شاحبا على هيئة تجاويف.

وفي الوقت ذاته هناك فكرة خاطئة شائعة مفادها أن النقط البيضاء على أظافرنا سببها نقص في الكالسيوم، بينما الحقيقة أن النقص في الزنك هو المسبب للنقط البيضاء على أظافرنا.

الغذاء المناسب: تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل حبوب القمح، والبقوليات، والأطعمة الغنية بفيتامين C مثل ثمار أو عصائر التوت،والليمون، والفواكه، والكيوي، وكذلك في البطاطا، والفلفل، وأوراق الخضروات. ويساعد فيتامين C الجسم على امتصاص كمية كبيرة من الحديد من الأطعمة النباتية. ولزيادة نسبة الزنك الممتص تناول اللحوم، والأطعمة البحرية، والطيور، والبيض، والجبنة، والبندق والفستق والجوز، والبذور.




الأيدي


يداك هي إحدى الأجزاء الأولى من جسمك التي تكشف عن نقص الماء في الجسم عن طريق جفافها وتجعدها، واحدى الطرق السهلة لمعرفة ذلك هو قرص جلد ظاهر اليد وسترين كيف أن الجلد يأخذ فترة طويلة ليعود لوضعه الطبيعي.

الغذاء المناسب: الشعور بالعطش يدل على نقص الماء، ولذلك عليك بشرب الماء بكثرة خلال اليوم. وإذا كان الجو حارا، أو كنت أكثر نشاطا فستحتاجين لأكثر من 6 إلى 8 أكواب من الماء في اليوم.

وتحتوي الفواكه والخضروات مثل الخس والكرفس والخيار والبطاطا والبطيخ والخوخ والتوت على 90% من الماء الضروري للجسم.



من مواضيع دلوعة في المنتدى

   
رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 08-29-2007, 10:59 PM   #4
دلوعة
ملك الكيمياء الحيوية للجميع

 









دلوعة غير متواجد حالياً
افتراضي

الجلد


يتأثر الجلد في الحقيقة بالحمية الغذائية. ففيتامين A ضروري لنمو واصلاح أنسجة الجسم ولذلك فإن نقصه يجعل الجلد باهتا وجافا.

وربما تعزى المسببات الأخرى لجفاف الجلد لنقص الكبريت أو الأحماض الدهنية الضرورية، أو نقص الماء.

ويعتبر نقص الفيتامين C من مسببات جفاف الجلد أيضا.

أما فيتامين E فهو ضروري لأغشية الخلايا، بينما يعتبر الزنك أساسيا لنمو واصلاح خلايا الجلد. وعليه نقص فيتامين E أو الزنك يجعل الجروح تشفى ببطء. واخيرا يعتبر شحوب الوجه مؤشرا على مرض الأنيميا.

الغذاء المناسب: تتمثل الطريقة التي تجعل الجلد يبدو ناعما ومتألقا في اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية كبيرة من المواد المغذية.

ففيتامين A موجود في الحليب والجبنة والزبدة وصفار البيض والكبد وزيت السمك والسمن والفواكه الصفراء والبرتقالية والحمراء، اضافة إلى الخضروات داكنة الخضرة.

ومن الأطعمة الغنية بالكبريت اللحوم والسمك والبندق والفستق والجوز.

أما فيتامين E فيمكن الحصول عليه من زيوت الخضروات والسمن والأفوكادو والبندق والفستق والجوز والبذور وأوراق الخضروات والبيض والقمح.

واحرصي على تناول زيت السمك كل اسبوع لأنه يساعد على زيادة امتصاص الدهون الضرورية.





انتفاخ البطن


يعتبر انتفاخ البطن مؤشرا على حدوث امساك يكون سببه نقصاً في الألياف والسوائل.

ويمكن أن يؤدي ابتلاع كمية كبيرة من الهواء عند الأكل، أو أثناء الشرب انتفاخا في البطن، ناهيك عن الغازات في المشروبات الغازية أيضا تنفخ البطن.

وإذا أكثر المرء من الأكل لدرجة التخمة فإن على جهازه الهضمي انتاج المزيد من الهواء والغاز أثناء عملية هضم كل هذه الكمية من الطعام.

الغذاء المناسب: إن كنت تعانين من الإمساك فعززي نسبة الألياف عن طريق أكل الملفوف وحبوب القمح والأرز غير المقشور ووجبة الخبز الكاملة والحبوب والبندق والجوز والفستق والبذور والبطاطا والفواكه والخضروات.

وكذلك اشربي كمية كبيرة من الماء لتساعد جهازك الهضمي على اداء عمله. ويساعد شرب اللبن يوميا على التخلص من انتفاخ البطن.



من مواضيع دلوعة في المنتدى

   
رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 08-30-2007, 12:52 AM   #5
نجــد
ملك الكيمياء الحيوية للجميع
 
الصورة الرمزية نجــد

 









نجــد غير متواجد حالياً
افتراضي

يسلمووو دلوعة موضوعك وافي...



من مواضيع نجــد في المنتدى

التوقيع

:


:

:


هنــاك بعيــد

يا الشــوق غنينـي وحبينــي


هينـا لاتقــربي

ضـاق المكـان بزحمــة الأقــدار
   
رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 08-31-2007, 02:17 AM   #6
دلوعة
ملك الكيمياء الحيوية للجميع

 









دلوعة غير متواجد حالياً
افتراضي

الله يسلمك أختي ورود..................



من مواضيع دلوعة في المنتدى

   
رد مع اقتباس
 
 
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قنابل تنفجر داخل جسمك .. ( انتبهوا ) صــــالح القـسم العام 14 03-10-2008 11:53 PM
تابع:::أصغر تركيب في جسمك::: الأحيائية الاحــياء - Biology 10 02-20-2008 04:02 PM
الهرم الغذائي..دليلك للتغذية السليمة دلوعة القـسم العام 4 11-18-2007 12:25 AM
دليلك الطبي خذ ماتحتاج .. الطير الكاشف الامراض - Disease 1 02-13-2007 11:47 PM



الساعة الآن 08:15 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
يوتك