فارس البادية
11-24-2007, 12:44 AM
عشرة أسباب لشرب الماء
--------------------------------------------------------------------------------
عشرة أسباب تجعلك تشربه بنهم لفوائده الكثيرة :
1- إذا أردت بشرة صحية: فالماء يرطب البشرة من الداخل والخارج، والماء ضروري للغاية للمحافظة على مرونة البشرة وليونتها وهو يساعد على منع جفافها.
2- نقص الوزن: يساعد الماء أنظمة الجسم على أن تعمل كما ينبغي، بما في ذلك عملية الأيض والهضم، وهو يعطيك الطاقة والحيوية ويمنع الجفاف، وهذا ضروري للغاية عند ممارسة التمارين الرياضية.
3- تخلص من السموم: إذا ما تناولت الكمية المناسبة من الماء فإنك تتخلص من السموم وتقلل من العبء الذي يتحمله الكبد والكليتان.
4- قلل من مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية: أجرى الباحثون في جامعة لوما ليندا في كاليفورنيا دراسة على أكثر من 20,000 رجل وامرأة في حالة صحية سليمة وتوصلوا إلى أن أولئك الذين يشربون أكثر من خمسة أكواب من الماء في اليوم الواحد أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو الإصابة بأمراض القلب مقارنة بأولئك الذين يشربون أقل من كوبين من الماء.
5- لين حركة المفاصل والعضلات: يشكل الماء جزءاً كبيراً من السائل الذي يسهل حركة المفاصل والعضلات. وعليه فإن شرب الماء قبل أو أثناء أو بعد أداء التمرينات الرياضية يمكن أن يساعد في التخفيف من تشنج العضلات والإعياء المبكر.
6- كن منتظماً: يساعد الماء على منع الإمساك من خلال وصول الماء إلى القولون، وهذا ينظم حركة الأمعاء ويسهل عملية الإبراز.
7- اشرب الماء وكن نشيطاً ويقظاً: الجفاف حتى بأشكاله البسيطة يمكن أن يسبب تشويشاً في التركيز، وصداعاً، وتهيجاً، وإجهاداً.
8- نظم حرارة جسمك: التعرق هو آلية الجسم الطبيعية للتحكم بحرارة الجسم، وإذا ما أردت أن تتعرق فلابد أن تشرب الكثير من الماء.
9- قلل من مخاطر الإصابة بالأمراض: يمكن أن يساعد الماء على منع تشكل الحصى في الكليتين، كما يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض المثانة والكلية ومجرى البول.
10- الصحة والعافية: هناك وصفة تقليدية تقول"أكثر من شرب السوائل" عندما تكون مريضاً، وهذه مقولة صحيحة. فالماء يمكن أن يساعد في التحكم بالحمى وتعويض السوائل المفقودة والمواد المخاطية
--------------------------------------------------------------------------------
عشرة أسباب تجعلك تشربه بنهم لفوائده الكثيرة :
1- إذا أردت بشرة صحية: فالماء يرطب البشرة من الداخل والخارج، والماء ضروري للغاية للمحافظة على مرونة البشرة وليونتها وهو يساعد على منع جفافها.
2- نقص الوزن: يساعد الماء أنظمة الجسم على أن تعمل كما ينبغي، بما في ذلك عملية الأيض والهضم، وهو يعطيك الطاقة والحيوية ويمنع الجفاف، وهذا ضروري للغاية عند ممارسة التمارين الرياضية.
3- تخلص من السموم: إذا ما تناولت الكمية المناسبة من الماء فإنك تتخلص من السموم وتقلل من العبء الذي يتحمله الكبد والكليتان.
4- قلل من مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية: أجرى الباحثون في جامعة لوما ليندا في كاليفورنيا دراسة على أكثر من 20,000 رجل وامرأة في حالة صحية سليمة وتوصلوا إلى أن أولئك الذين يشربون أكثر من خمسة أكواب من الماء في اليوم الواحد أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو الإصابة بأمراض القلب مقارنة بأولئك الذين يشربون أقل من كوبين من الماء.
5- لين حركة المفاصل والعضلات: يشكل الماء جزءاً كبيراً من السائل الذي يسهل حركة المفاصل والعضلات. وعليه فإن شرب الماء قبل أو أثناء أو بعد أداء التمرينات الرياضية يمكن أن يساعد في التخفيف من تشنج العضلات والإعياء المبكر.
6- كن منتظماً: يساعد الماء على منع الإمساك من خلال وصول الماء إلى القولون، وهذا ينظم حركة الأمعاء ويسهل عملية الإبراز.
7- اشرب الماء وكن نشيطاً ويقظاً: الجفاف حتى بأشكاله البسيطة يمكن أن يسبب تشويشاً في التركيز، وصداعاً، وتهيجاً، وإجهاداً.
8- نظم حرارة جسمك: التعرق هو آلية الجسم الطبيعية للتحكم بحرارة الجسم، وإذا ما أردت أن تتعرق فلابد أن تشرب الكثير من الماء.
9- قلل من مخاطر الإصابة بالأمراض: يمكن أن يساعد الماء على منع تشكل الحصى في الكليتين، كما يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض المثانة والكلية ومجرى البول.
10- الصحة والعافية: هناك وصفة تقليدية تقول"أكثر من شرب السوائل" عندما تكون مريضاً، وهذه مقولة صحيحة. فالماء يمكن أن يساعد في التحكم بالحمى وتعويض السوائل المفقودة والمواد المخاطية